‘인간 만사에서는 오랫동안 당연시해 온 문제도 가끔 물음표를 붙여볼 필요가 있다’ 가끔이 아니라 잘 그래야 한다. 단언컨대, 이 책이 그 이유를 알려줄 것이다.서서 일하고 서서 공부해라. – 공병호 저 – 중
서서 일하고 서서 공부해라. – 공병호 지음 – 중
성공하는 사람들은 다양한 활동 중 높은 레버리지를 행사하는 활동을 선택할 능력이 있어야 한다.나는 여러 활동 중 가장 서서 일하는 방식을 강력히 추천하고 싶어.스탠딩 데스크를 제대로 활용하기 시작하면 인생의 거의 모든 문제가 실타래처럼 풀리기 시작할 것이다. 서서 일하는 것에 대한 확실한 통제권을 확보함으로써 삶의 모든 부분에서 놀라운 성과를 거둘 수 있다. 레버리지 효과라는 측면에서 일어서서 일하는 방식은 자기경영과 인생경영에서 찾기 어려운 긴 지렛대에 해당하는 것이 스탠딩데스크 구매와 일어서서 일하는 방식이다.
앉는 것은 새로운 흡연이다 (Sitting is the new smoking)
.jpg)
미국 성인들은 평군 910시간 앉아 지내지만 하루에 30분에서 1시간 정도의 운동만으로 부정적인 효과를 상쇄할 수 없을 정도로 긴 시간이다. 앉아 있는 것은 당신을 죽이고 움직이는 것은 당신을 치유한다. (조앤 베르니코스 전 NASA 생명과학 부석 책임자)
<시작의 실증 연구가 말해효과>1. 업무 성과를 향상시킨다.: 일어나서 일하는 것은 심장이 산소를 보다 활발하게 신체 곳 곳에 배달하는 유산소 운동을 통해서 혈액 순환을 원활한 것과 비슷한 효과가 일어난다.CDC에서 2011년에 주도한 “시작 프로젝트”에서 일어서서 일하는 그룹이 활력 면에서 87%, 전체적인 건강 체감도 면에서 75%, 집중력 면에서 71%.생산성 면에서 66% 높게 나타났다.2. 헬스를 향상시킨다.칼로리 소모와 체중 감소, 코어 근육 강화 등 신체 능력을 향상시킬 뿐 아니라 스스로에 대한 자부심을 심었다.일어서서 일을 하는 것이 습관이 되면 크게 의식하지 않고도 한쪽 다리에 체중을 태우거나 발 오리 걸음 등을 병행하게 되므로 하체는 정말 튼튼하게 된다.스스로 어깨가 크게 성장하고, 척추가 똑바로 서서 있음을 분금하고 흔히 말하는 핵심 근육이 강해진다.장시간 앉아 있으면 엉덩이의 굴곡 근육이 짧아지고 약해지고 주변 관절의 건강에 나쁜 영향을 미친다.3. 건강 상태를 개선하는 도중에 쉬지 않고 4시간 앉아 있으면 디스크 4,5번에 압력을 증가시키는 요인이 되어 요통과 디스크 발생 위험도가 1.41배 증가한다.연속으로 앉아 있는 것만으로도 몸의 인슐린은 놀랄 만큼 높아지지만 도중에서 걷는 것을 실행하면 인슐린 수준을 11%까지 낮출 수 있었다.4. 감정 상태를 향상시킨다.앉아 있는 시간이 늘어날수록 분노, 우울, 의기 소침 등의 심리적 스트레스에 시달리는 사람이 많았다(Mark Hamer, 2015)5. 노화를 늦춘다.오래 앉아 활동할 수 있다면 수명을 연장할 수 있을 뿐 아니라 노화 과정에서 성공적인 경험을 맛 볼 수 있다.
6. ▲일어나 일 비판=억지로 일어서서 일하라고 고집하면 다리 부위가 심각하게 부어오를 수 있다. 해결책은 주로 일어나 일을 하면서 잠든 사이에도 앉아서 일을 자주 병행하거나 발에 오는 피로를 줄이기 위해 휴식을 취하는 동안 가능한 한 발을 높은 위치에 둔다.
뭔가 의심스럽거나 확신이 서지 않는다면 역사를 보면 된다. 세월을 통해 검증된 것에 주목하면 된다.일어서서 일하는 것은 현대인의 전유물이 아니다.빠진 인물들이 이미 평생 실천해 온 근본 습관이었다.서서 일하고 서서 공부해라. -공병호 지음
버지니아 울프, 벤저민 프랭클린, 도널드 럼즈펠드, 어니스트 헤밍웨이, 케이트 화이트, 엘윈 브룩스 화이트, 나심 니클라스트렙, 윈스턴 처칠, 찰스 디켄스 , 프리드리히 니체 , 세일러네스트 브람스 , 리하르트 ∙ 바그너 등은 모두 일어서서 글쓰기의 열렬한 옹호자들이었다 ‘허무주의자여! 네 의견에 동의할 수 없어. 앉아서 생활하는 것은 성령에 반하는 죄이다. 걸으면서 만들어지는 생각만이 가치가 있다앞 이미지 다음 이미지<일반인의 활용법> 앉고 싶은 것은 후천적으로 취득한 뿌리 깊은 통념이자 습관이다. 이를 흔드는 작업은 이성과 실행의 두 가지 면에서 동시적인 변화를 필요로 한다.편안함에 대한 욕구를 거부할 수 없을 정도로 강하다.따라서 장시간 앉아서 일하는 것에 대한 맹신과 통념과 편안함을 완전히 벗어 던져야 한다. 당장 일어서자!”자신이 학습을 주도하고 인생을 주도한다는 것은 단순히 기술이나 도구적인 의미가 있지 않고 당당하게 뭔가를 해나가려고 하는 기백과 대담성과 용기가 없으면 안 된다.정규 교육 과정에서 끊임없이 이어지는 시험은 인내력과 성실성의 토크흐크를 키우는 데 기여할 수 있을지도 모르지만 기백과 용기 같은 능력을 키우기에는 역부족이다.일어서서 공부하는 기본 자세는 양발을 바닥에 단단히 딛고 서서 차게 앞을 향한 자세이다.이런 자세는 사람의 마음까지 변화한다.마치 자신이 뭔가 특별한 것 때문에 헌신하는 투쟁하고 있다는 느낌을 줄것이다.두 다리를 제대로 디딘 채 공부하는 것을 반복하면 마치 종아리 근육을 비롯한 하체가 강해지도록 정신력도 강해질 것”아이들이 훌륭한 부모를 만나는 것은 큰 행운이다.아이들의 인생의 어느 시점에서 일어서서 공부하기를 강력히 권유만으로도 훌륭한 부모이다”라며 아이들에게 강제로 시키는 것이 아니라 생각하도록 하라.스스로”이것이 옳다, 효과적이다”라는 믿음이 생기게 얘기를 나누고 도와야 한다.뭐든지 일어서고 말겠어!자신이 학습을 주도하고 삶을 주도한다는 것은 단순히 기술이나 도구적 의미가 있는 것이 아니라 당당하게 무언가를 해나가려는 기백과 대담함과 용기가 있어야 한다. 정규 교육과정에서 끊임없이 이어지는 시험은 인내심과 성실성의 덕복을 키우는 데 기여할 수 있을지 모르지만 기백이나 용기 같은 능력을 키우기에는 역부족이다.일어서서 공부하는 기본 자세는 두 다리를 바닥에 단단히 디디고 서서 차듯이 앞을 향한 자세이다. 이런 자세는 사람의 마음까지 변화시키게 된다. 마치 자신이 뭔가 특별한 것을 위해 헌신하고 투쟁하고 있다는 느낌을 줄 것이다. 두 다리를 단단히 디딘 채 공부하기를 반복하면 마치 종아리 근육을 비롯한 하체가 강해지듯 정신력도 강해질 것이다. 아이들이 훌륭한 부모를 만나는 것은 큰 행운이다. 아이들 인생의 어느 시점에서 일어나 공부할 것을 강력히 권하는 것만으로도 훌륭한 부모라며 아이들에게 강제로 시킬 것이 아니라 생각하게 하라. 스스로 ‘이것이 옳은 길이다, 효과적이다’라는 믿음이 생길 수 있도록 이야기를 나누고 도와야 한다.뭐든지 일어나서 해!일어나! 서서 일하고, 서서 공부해! 저가대출판 공병호연구소 출시 2019.01.09.일어나! 서서 일하고, 서서 공부해! 저가대출판 공병호연구소 출시 2019.01.09.일어나! 서서 일하고, 서서 공부해! 저가대출판 공병호연구소 출시 2019.01.09.